四十肩（五十肩）にリンパマッサージが効果あり？

四十肩（五十肩）になったとき「リンパマッサージがよいのではないか？」…という話を聞くことがあります。

 

一般的に「リンパの流れが悪い」という言葉を、よく耳にするためではないかと思われます。

 

では、果たしてリンパの流れは、四十肩（五十肩）に影響するのでしょうか？

 

そして、リンパマッサージは四十肩（五十肩）に対して効果的なのでしょうか？

 

今回は、四十肩（五十肩）に対するリンパマッサージの効果性の有無、やる場合の注意点などについて書いて行こうと思います。

リンパの流れが悪くなると四十肩（五十肩）になりやすくなるか？…と言われるとその可能性はあると思います。

 

肩の中でふいに小さな傷がつき、炎症が起こった際に、もともとのリンパの流れが悪い場合、炎症の進みが悪くなり、四十肩（五十肩）に移行しやすくなると考えられます。

 

しかし、あくまで可能性の範囲であり、必ずとは言えないため「そうかもしれないな」くらいがちょうどいいでしょう。

 

そして、四十肩（五十肩）に対するリンパマッサージの効果ですが、四十肩へのリンパの流れの影響がよくわからない現状では、やはり効果があるかは不透明です。

 

ただし、「治すため」というと、四十肩（五十肩）へのリンパマッサージの効果は懐疑的ですが「治りやすい環境を整える」という意味では非常に優れており、効果的だと考えられます。

 

四十肩（五十肩）は、基本的には、肩の中で炎症が強く起こるものです。

 

そのため、ある程度の時期になれば、循環を良くして炎症がきちんと進むようにすることは良いことです。

 

四十肩（五十肩）では、肩回りから首の筋肉の緊張が非常に強くなります。

 

そのため、もともとリンパの流れに問題ない方でも、徐々にリンパの流れが悪くなり、筋肉の緊張がさらに落ちにくくなってしまうのです。

 

そこで、首回りや肩回り、腕に対してリンパマッサージを行うことにより、過剰な緊張を落としてあげることで四十肩（五十肩）に良い影響を与えられると考えられます。

 

リンパマッサージは、非常にリラックスできることが知られており、四十肩（五十肩）の痛みによって乱れた自律神経を整えてくれることも期待できます。

 

このように、四十肩（五十肩）に対して直接的ではなくても、リンパマッサージはいろいろな効果が期待できます。

 

まずは、試してみても良いのではないでしょうか？

四十肩（五十肩）にリンパマッサージは、直接的に効果を発揮するわけではなく「治りやすい環境を整える」と考えておくということは前述しましたね。

 

では、四十肩（五十肩）に対するリンパマッサージの方法と、その注意点について書いていこうと思います。

 

四十肩（五十肩）に対してリンパマッサージを行う場合、基本としては、まず「なでるだけでもよい」という理解でよいと思います。

 

厳密にいうと、リンパが流れている管（血管のようなもの）をつぶさないくらいの圧力で、などと良く言われるのですが、それはふつうの人からすると少し難しいです。

 

なので「なでてあげる」という感覚くらいで行うと、ちょうど良いわけです。

 

そして、四十肩（五十肩）のリンパマッサージは、腕や肩、首周りに行うと良いですが、基本は、首の付け根、もしくは脇の方に向かってなでていくと良いでしょう。

 

やり方をちょっと説明します。

 

四十肩（五十肩）に効果的なリンパマッサージのやり方

 

まず、四十肩（五十肩）じゃない方の手全体で、ゆっくり繰り返して腕から脇の方に、胸の前から脇の方にゆっくりなでてあげましょう。

 

そして、首の上の方から、首の付け根に向かっても、同じようにゆっくりとなでてください。

 

決してぎゅっと圧迫しないようにしてください。

 

そしてこする、という感覚でもあまりよくはなく、なでるという感覚を大切にしてください。

 

リンパは「力を入れて流すものではない」ということを理解しましょう。

 

リンパマッサージを行う時間としては、まずは5分から10分くらいゆっくりと試してみると良いです。

 

そして、リンパマッサージを行った後は、痛みのない範囲で軽いストレッチや体操を行い、さらに循環を良くするイメージでやると良いでしょう。

 

四十肩（五十肩）に対して、リンパマッサージは有効な一つの手段です。

 

ただし、あくまで補助的な手段としてとらえておくものです。

 

リンパマッサージを日々行いながら、できる範囲の体操やストレッチ、筋力強化などを四十肩の時期に合わせて行うことで、より良い効果が得られると思います。

 

何かの動作を行えば、四十肩が治る！なんて方法はありません。

 

逆にいえば、何か一つのことをして治ってしまうようなものは四十肩（五十肩）ではないのです。

 

ぜひ、リンパマッサージも、そのように考えて積極的に試してみてください！