四十肩（五十肩）とサプリ～効くんですか？～
四十肩（五十肩）はサプリを飲めば治るのか？という質問を耳にすることはよくあります。
サプリを飲んで治るなら楽ですし、早く痛みがとれるならそれに越したことはありません。
しかし、サプリの効果というものは実は（医学的に）実証されていないものが多く、臨床試験済みと、うたわれていてもきちんとした手続きを経ていないものも多いのです。
ただし、だからといって効かないか？といわれるとそうでもなさそうです。
あくまで世に認められるようなデータが出そろっていないだけ。
つまり、今後四十肩（五十肩）に効果が本当にあるサプリが生き残っていくと言えるでしょう。
さて、今回は四十肩に効く（現状考えられる）サプリについて書いていこうと思います。
信じるか信じないかは皆さん次第です！
四十肩（五十肩）にサプリを選ぶならどんなものが良い？
四十肩（五十肩）にサプリを選ぶなら、どんなものが良いのでしょうか？
四十肩（五十肩）に有効なサプリとして考えられているものの一つとして、軟骨成分の栄養剤があります。
よく耳にする、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などです。
膝の痛みに対してのサプリとしてよく耳にしますが、肩にとっても有効と考えられているようです。
最近の研究では、グルコサミンの過剰摂取で膝が悪くなる例や、ヒアルロン酸の効果に関して否定的な論文がアメリカで出されるなど、前向きなデータはあまり出てきていないようですが・・・
しかし、個人のレベルでいえば、飲み始めて四十肩（五十肩）の痛みが楽になった、という例も多く耳にします。
その他のサプリとしては、コラーゲン生成を助けるMSM（メチルスルフォニルメタン）が有効といわれています。
コラーゲンは軟骨の成分となるだけでなく、肩の周りの靭帯や関節を包む袋を形成する主成分となるため、それらの栄養剤としては非常によいのではないか？といわれています。
その他には、骨密度低下を抑制する「大豆イソフラボン」なども有効とされています。
骨密度が低下することは四十肩（五十肩）とは関連性はないですが、骨密度低下による腰痛などにより姿勢が悪くなってしまうと四十肩（五十肩）のリスクも増してしまいます。
四十肩（五十肩）にとってサプリの効果は疑問視される部分もありますが、今後はきちんと情報を整理してうまく使っていく必要があろうかと思います。
適度な量を続けることは四十肩（五十肩）を治すことにとって有効な部分もあると考えられます。
まずはいろいろと試してみてはいかがでしょうか？
四十肩（五十肩）のサプリの摂り方～どうやって飲みましょう？～
それでは、四十肩（五十肩）にとってのサプリをどのように摂るのがよいのか、その注意点などを書いていこうと思います。
四十肩（五十肩）に限らずサプリを摂る際によく話題になるのが「いつ飲んだらいいの？」ということです。
朝？昼？夜？食前？食間？食後？
など、薬で指定されるような飲み方は書いていないことがほとんどなのです。
もちろん、特に決まりがないから書いていないのですが、お勧めしているのは毎食後に1日の摂取量を分けて飲むことです。
食後であれば胃への負担も少ないですし、分けて飲むことでさらに負担軽減につながります。
さらに、食後30分以内に飲むことを心がけると消化器の活動も活発な時間ですので、栄養の吸収もされやすいと考えられます。
もちろん、飲むタイミングを忘れてもいけません。
なので、できるだけ飲む時間を決めてしまうほうが良いとされています。
寝る前、朝起きたとき、などわかりやすい時間でもよいでしょう。
さらによく聞く疑問として「水で飲まないとダメなの？」というサプリを飲む飲み物についての質問です。
これはやはり薬を飲むときの基本と同じでよいでしょう。
コップ一杯の常温の水が理想的です。
お茶やコーヒーであればカテキン、カフェインなどが多く含まれており、これらの成分がサプリの栄養の吸収を阻害してしまうのです。
もちろん薬とは違いますので、ほかの食品に混ぜて摂取することも可能ですし、サプリによっていろいろと調べてみるとよいでしょう。
あと、四十肩（五十肩）でサプリを使う注意点ですが、やはりサプリだけでなんとかしようとはしない方がよいでしょう。
痛み止めなどの薬やストレッチ、体操などを組み合わせることが重要です。
また、サプリも飲んですぐ効果が出るわけではないので、少なくとも1か月は続けること、できれば3か月くらいは続けてみるとよいでしょう。
四十肩（五十肩）にとってサプリは利用してみる価値はあるものです。
効果があるとは言い切れませんが、一つの選択肢としてはありなのではないかと思います。
しかし、適切に摂らないともったいないことになりますので、まずは適切な摂取を心がけ、続けることからはじめてみてください。